站立 有 氧
2023年5月24日—想要讓手臂、肩膀、背部以及腹部看起來更加苗條，Elenifit30分鐘「上半身訓練」搭配有氧動作的訓練，每一組30秒、中間休息10秒，在家堅持跟練完運動影片， ...,,,2024年7月18日—有氧運動變化式1.側向抬膝...做法：一開始左腿站立(膝蓋微彎)墊子的側面...
【初階】男女適用15分無跳躍全身燃脂有氧運動
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